サッカーの世界では、チーム練習の時間だけでは技術や意識の差がなかなか縮まりません。
上達が早い子どもたちの多くは、実は“家でもボールに触れている”ことが共通点。
とはいえ、小学生に「自主練しなさい！」と声をかけても、なかなか自ら動き出すものではありません。そこでカギになるのが 「環境づくり」と「楽しくなる道具」です。
今回は、サッカーキッズが 「遊び感覚で自然と自主練したくなる」ような、自宅で使えるおすすめの練習グッズをピックアップしてご紹介します。
自主練が続く家庭の共通点とは？
練習グッズを紹介する前に、自主練が“習慣化”しやすい家庭には共通点があります。
- 子どもがボールに触れやすいスペースがある
- 「今日これやったよ！」と話せる親子の対話がある
- 成長の“見える化”ができるツールや習慣がある
- グッズをうまく取り入れて、楽しさを演出している
この記事では、そんなご家庭でよく使われている“効果的で続けやすい”自主練グッズを一挙紹介します！
ミニサッカーゴール（折りたたみ式）
▶ 特徴
家の庭や公園、リビングでも使えるサイズ感のミニゴール。シュート練習や1対1の簡単なゲームにも。
▶ おすすめポイント
- 小さい空間でも使える
- 組み立て簡単、収納も省スペース
- 小さな子でも達成感を得やすい
▶ 使い方の工夫
- シュートを“的当てゲーム”にする
- 「〇本連続で決めたらご褒美！」などのミニチャレンジを作る
おすすめ：リバウンドネット（パス＆トラップ練習用）
▶ 特徴
蹴ったボールが反射して戻ってくるネット。インサイド・インステップ・浮き球のトラップなど多彩な練習が可能。
▶ おすすめポイント
- 一人でもできる練習が多い
- トラップ、反応、正確性が向上
- 家庭の壁を傷めない！
▶ 使い方の工夫
- タイムを測ってリズム良く連続タッチ練習
- 強さを変えてリバウンドの速さを調整
おすすめ：ドリブル用コーン or マーカーセット
▶ 特徴
軽くて柔らかい素材のコーンやマーカーを並べて、スラロームドリブルやターンの練習に活用。
▶ おすすめポイント
- 配置を変えることで様々なメニューに
- 転がることがないため安全
- サッカー以外にも多用途に使える
▶ 使い方の工夫
- 親が「タイムキーパー」や「鬼」になってゲーム形式に
- カラーバリエーションで“色指定ドリブル”などバリエーション豊富に
おすすめ：バランスボード or 体幹トレーニングマット
▶ 特徴
遊びながら体幹を鍛えられる。ケガ予防にも役立つ。
▶ おすすめポイント
- 屋内練習にぴったり
- ゲーム感覚で楽しめる
- 姿勢の改善や捻挫予防にも◎
▶ 使い方の工夫
- ボールを持ちながら乗るだけで難易度アップ
- 「バランス選手権」など家族みんなで対戦してみる
おすすめ：スピードラダー（ラダートレーニング）
▶ 特徴
ステップワークや足の運び方を磨くアイテム。スピード・敏捷性向上に。
▶ おすすめポイント
- 小さなスペースでできる
- 瞬発力・俊敏性アップに直結
- 兄弟や友だちとも競える
▶ 使い方の工夫
- 動画を見ながらマネしてみる（YouTube活用）
- リズム遊び感覚でトライ
おすすめ：トレーニングボール（軽量・室内用）
▶ 特徴
柔らかい素材で、室内でも安心して使用できる。低学年や初心者にも最適。
▶ おすすめポイント
- 雨の日や夜間にも使える
- 靴を脱いで感覚を鍛えられる
- 家の中でも怒られない！（たぶん）
▶ 使い方の工夫
- テレビを見ながら“ながらタッチ”練習
- 家具の間をドリブルコースにして“忍者ドリブル”
番外編：練習を“見える化”するツール
練習グッズ以外にも、「続けるモチベーション」になるアイテムもおすすめです。
▶ サッカーノート
今日の練習でできたこと、次にやることを記録。自分の成長が実感できる！
▶ スマホで動画撮影
フォーム確認や成果の振り返りにも最適。親子で一緒に観ると会話も増えます。
自主練は“楽しく・ムリなく”が基本！
最後に大切なことをひとつ。
子どもが「自主練したくなる」ためには、 強制ではなく“遊びの延長”のように自然に取り組める雰囲気づくりが何より大切です。
例えば…
- 「〇〇くんはこんな技できるんだって！」という“好奇心の刺激”
- 「今日は10回続いたね！」という“成功体験の共有”
- 一緒に動画を見て「この技かっこいいね〜」という“共感”
どれも、家庭でできるちょっとした声かけや工夫です。
まとめ：おうちを“自主練の楽しい場所”にしよう！
子どもが成長するタイミングは本当にあっという間。でも、日々の積み重ねが大きな差になるのも確か。
ぜひ、ご家庭にあった練習グッズを取り入れて、「自主練＝楽しい！」という空気を作ってみてください。きっと、サッカーがもっと好きになりますよ。
サッカーママ・パパ、今日もお疲れ様です！
コメント